banan na kolacje

[...] grejfrut, maliny lub truskawki, smietana, czekolada gorzka 2. Ryż, szynka mielona, papryka, koncentrat, parmezan + jabłko, mandarynki, migdały. 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraków. 3. Zupa krem - seler, marchew, ziemniaki, pierś z kurczaka + jaglana, banan, maliny Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-17 08:18:46

[...] no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy pasuje, abys po treningu silowym dostarczyl szybkoprzyswajalnego bialka, moze to byc odzywka bialkowa + np. banan pamietaj, ze w posilku po treningu unikamy tluszczow pozniej mozesz zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha [...]

[...] króliku, schab duszony ziemniaki i marchew z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, ashwaganda, magnez+potas, lecytyna, Flex. /SFD/2019/1/20/d9d3a172088140449325ba59d2bc451b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] aero rano i bez carbo) naczco BCAA 10g + 2x AMP rowerek 20min izolacik 20g po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie) +dzem po 3h przedtreningowy ryz + tuna + banan potem suple: przed treningiem 2x AMP + 2x thermo Stim + NO-1 na treningu Bcaa 10g + Stamin po treningu Bcaa 15g + glutamina 5g + carbo 30g po 30minutach Izolacik 30g [...]

[...] czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy [...]

[...] dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc wypisze co dzis jadłam, tak o; 1.płatki owsiane 50g, jabłko 150g, 15g słonecznika, 15g rodzynek 2.pierś z kurczaka 3.banan, 2 kiwi 4.indyk 200g, morele suszone 20g 5.migdały 50g 6.galaretka drobiowa wczorajsza tez powinnam wypisać, ale całkowicie zapomniałam co jadłam, na pewno tradycyjnie [...]

[...] tluszczowych. Wydaje mi sie, ze po przespanej nocy zapasy weglowodanow w organizmie zbyt duze nie sa i szklanka wody, kisielu lub miseczka owsianki ich nie uzupelnia. A banan? Moze byc, ze tak..." "Acha z ta fest kolacja to ja bym przystopowala bo Twoje organy trawienne pracuja caly dzien daj im odpoczac .... mysle ze Twoja zwykla [...]

[...] jakby mi przeskakiwal w srodku, niemile uczucie ale jak sie mocno rozgrzeje to jest lepiej Dieta: 1 posilek: 100g owsianych z mlekiem + 2 jajka na twardo 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) 3 posilek: ~150g ryby (filet mrozony, nie wiem jaka) + 100g ryzu + warzywa na patelnie 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko + [...]

...c.d piatku zaraz po treningu (tr.-15min): banan 30g Element 30g nectar 30min pozniej (tr.-45min) 7g BCAA pro 3g NAG 15g V-12 Turbo Ok. godziny pozniej posilek (tr.-90min) ryz 60g piers ok.185g salatka na kolacje: ok.230-240g wolowiny ... do etgo: orzechy 50g bialka jajka 80g + kapsy - mineraly: 2x potas 1x magnez 1x cynk 1x wapn 1x bBcomplex na [...]

[...] marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii tutaj to nie wiem dokladnie ale marnie Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan wasa, jogurt light? litosci, banan na redukcje? no chyba ze po treningu to ok Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO zupa miso, tzn ta z proszku? na [...]

[...] micha: 1. OMLET (125g białko jaja, 15g żółtko jaja, 60g owsa, 10g WHEY, 10g orzechy włoskie, aromat) 2. 120g kury, 50g ryż paraboliczny, pół awokado, warzywa 3. Po treningu- banan, izolat; 120g kury, 50g ryż paraboliczny, warzywa 4. 130g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, pół awokado, warzywa 5. Na kolacje najprawdopodobniej wpadnie bialeczko lub [...]

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

No co Ci mogę Banan powiedzieć... %-). Nie narzekam hehe. 12.05.16 Wczoraj trening rano przed pracą, a po pracy wyjazd w góry. Było mega aktywnie. 2,5h chodzenia z GPS po haszczach, wspinaczka, mosty linowe i takie tam. Więc potem można było śmiało załadować :-D /SFD/Images/2016/5/13/5495951d29c14aa2b77b0462bce78ab1.jpg Barki + triceps + brzuch: [...]

[...] o 14:30 ma być "normalny" tyle, że z ograniczoną ilością tłuszczy. Bezpośrednio przed siłką wypijam koktajl 15gram białka (ostrowia wpc) 35 gram prostych węgli (banan wydaje mi się OK). Przychodzę z siłowni ~17:20 i piję koktajl z 25 gramów białka ostrowia wpc. Później o tej 18:00 jem sobie znowu normalny posiłek ze standardową [...]

[...] potem już gorzej. Następny posiłek 2 x cheeseburger i 1 x snack wrap. W domu czekał na mnie kebab XXL, na kolację ziemniaki z pulpetami w sosie koperkowym, no i jeszcze banan, jogurt i muffinki od dziewczyny. Zaraz zjem twaróg z olejem lnianym. BONUS Mój ojciec postanowił wziąć przykład z syna i zaczął ćwiczyć, a o to jego arsenał :) [...]

[...] 1. ryż basmati, wiórki kokosowe, kakao, jabłko, jaja 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, masło, mozzarella, warzywa trening 3. płatki owsiane, jaja, whey, banan 4. mąka żytnia, jajo, mozzarela, pierś z kurczaka, warzywa + ciasto mojej roboty Wiecie co.. Ja naprawdę uwielbiam to niby nudne i niesmaczne dla wielu zdrowe żarcie [...]

[...] wyobrazni kulinarnej. W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale [...]

[...] być. Raz wyjdzie mi jedno jabłko, raz 2 pomarańcze, a raz 300 g winogron - w sensie nie wyznaczam sobie granic gramowych tej jednej porcji. Mały postęp dzisiaj i dodałam banana na kolację :) Ja zwykle właśnie jakieś jabłko albo banan po treningu na szybko jadałam do tej pory, a tak to unikałam owoców przez cukry proste. Masz rację, że raz [...]

[...] nietreningowy. Wrzucam tylko zdjęcia dzisiejszych talerzy. Była jeszcze Milka Oreo i jedna bułka gratis na kolację. Coś o owocach zapomniałam, zwykle wpada teraz z jeden banan i mandarynki na które non stop mam ochotę :) Szczególnie smakują te obłędnie słodkie:-)) Jutrzejszy trening również pod znakiem zapytania :( logistycznie chyba nie dam [...]

[...] plaster sera, trochę sałatki rybnej/dżemu/pasty rybnej/sera, warzywa) Posiłek przedtreningowy (godzina przed treningiem): 14g białka, 64g węgli, 10g tłuszczów 400ml kefiru, banan, 2 wafle ryżowe Obiad (do 40 minut po treningu): 52g białka, 65g węgli, 4g tłuszczów 200g filetu z piersi kurczaka, 100g ryżu (nie uwzględnione w wyliczeniach warzywa) [...]